然后从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉剩多少?50%，一半没了。 现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要助手的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。 所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。很多同志一说就会想到健身房，那么实际上是不是需要一定到健身房去呢?不是，我们随时随地都可以运动锻炼。你看电视的时候，就可以边走边看，或者边跳边看: 一直到之前，中国人始终没有富裕过，长期的贫困锻炼了中国人很抗饿，一顿饱饭可以两天挨饿，饿不死。所以活着传代的人都有这样的本事，禁得住饿，可以说有饿不死的基因。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，没这种基因就死了，有这种基因才能活下来了。
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