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秋冬空气干燥，头发更需要养护。纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的食材，不妨一试。 一周吃1~2次牛肉。牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，一周吃1~2次牛肉就足够。 吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能细胞免遭氧基的。氧基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。 牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。 多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。 多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。 每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。▲ （姚力杰） 中央外事工作会议总理考察艾滋病防治中国梦两周年导盲犬可进地铁见义勇为者免费乘车特强冷空气来袭富豪婚礼沿街发红包老人60年前10万存单卖红薯女生救弟金正恩姑姑中风离世公务员报名数创新低高考实行一档多投军队预防职务犯罪汽柴油消费税上调北方迎最强冷空气 |